Jak przestać pić alkohol na zawsze: najlepsze porady

Nie na próżno mówi się, że proces leczenia zaczyna się od świadomości, akceptacji faktu, że jesteś chory. Jeśli osoba uzależniona od alkoholu, zdaje sobie sprawę, że jeszcze trochę i stanie się alkoholikiem, to już bardzo duży problem. Jednak jeszcze bardziej poważne imprezy przed nami – jak przestać pić, aby stać się całkowicie wolnym od poprzecznego do alkoholu, aby frazy "delirium tremens", "narcological klinika", "marskość wątroby" i "degradacja umysłowa" pozostały pustymi dźwiękami, a nie ich na własnej skórze. A tym bardziej, jeśli z tymi pojęciami stajesz twarzą w twarz, trzeba jak najszybciej umieścić cel – pozbycie się uzależnienia od alkoholu, i osiągnąć go.

jak przestać pić

Tak więc, jak przestać pić na zawsze: przewodnik do działania.

Mity o alkoholu

Zgadzam się, że wroga trzeba znać w twarz, tak, że spróbuje najbardziej popularne u ludzi mity o alkoholu:

Alkohol nie jest narkotykiem

Tak, jakby nie tak. Na liście najbardziej niebezpiecznych narkotyków, opracowanym lekarkami dla The lancet – czasopismo o medycynie, alkohol zajmuje 5 miejsce pod względem prędkości uzależnienia i stopnia negatywnego wpływu na człowieka. Go wyprzedzili, kokaina, heroina, metadon i barbiturany.

I nie powinniśmy się oszukiwać, że sprzedaż napojów alkoholowych jest legalna i wolno im szampana z kryształowych kieliszków bardzo estetycznie...ale wszystko zaczyna się od małych, a kończy się na dworcach, stoisk z alkoholem, w bramach, nie mówiąc już o kradzieżach i morderstwach w stanie nietrzeźwości.

Alkohol to narkotyk, ale wciągająca do niego się dzieje nie tak szybko i na tyle dyskretnie, jednak wyrwać się z tenacious szponów alkoholizmu och, jak trudno jest.

Aby się napić, mieć powód

Chociaż jesteśmy przyzwyczajeni towarzyszyć każde radosne lub tragicznego zdarzenia pić alkoholu, żadnej logiki w tym nie ma. Ponadto, w Rosji i nie było takich tradycji, jak teraz. Pić w każdej sprawie wymyślili początkujący lub nałogowych alkoholików, których po prostu wystarczy bez powodu sumienie dręczy. Oto one i umyć każdy mało-jako znaczący powód, który można wymyślać co najmniej 5 razy dziennie – alkoholicy, sami wiecie, fantazji nie brakuje.

Uwierz mi, od tego, że narodziny dziecka lub kupno mieszkania nie będą oznaczone alkoholu, nic poważnego się nie stanie.

Alkohol pomaga na stres, zregenerować siły, zrelaksować się

W rzeczywistości alkohol nie rozwiązuje stres i jego przyczyny, a jedynie maskuje ich zepchnięcie na czas w ciemny kąt. Ponadto, po alkoholu zostajesz sam na sam ze swoimi problemami, tak na parę z kacem. A z powodu tego, że alkohol niszczy układ nerwowy, człowiek staje się coraz bardziej wrażliwe na stres i po prostu touchette rozwiązywać problemy lub zdjąć napięcie w inny sposób. I dlaczego, po zrelaksować się z drinkiem łatwiej i szybciej?

W rzeczywistości są bardziej skuteczne i efektywne metody relaks i pozbycie się napięcia nerwowego, jednak do tego trzeba wkładać wysiłek, a przecież kieliszek wódki – to on jest w pobliżu, po co się ruszać?

A niektóre w ogóle naiwnie myślą, że po wypiciu, odpoczywają. Ale to złudzenie, w rzeczywistości w chwili upojenia i po nim organizm pracować ze zdwojoną siłą, wszystkie narządy i układy pracują gorzej, z wzmocnionym obciążeniem – co to wakacje?

Alkohol sprawia, że ludzie komunikacyjne i dodaje pewności siebie

Faktycznie ta towarzyskość sztuczne, a pewność siebie – jest fałszywy. Po prostu alkohol na czas łagodzi psychologiczne bariery i łamie społeczne normy, więc, czując się królem imprezy i pewny siebie macho, można obudzić się twarzą w talerzu, a wspomnienia o minionym wieczorze i jego dobrym zachowaniu będą długo wywoływać wstyd i zakłopotanie.

Nie upijam się, ale rzadko

Niektórych uspokaja ta myśl, że oni piją, ale od czasu do czasu. Przy czym to "od czasu do czasu" może być raz w tygodniu, co na tle pijanych kumpli może wyglądać prawie nie bohaterstwem. Aby sprawdzić się pod kątem zależności, spróbuj przestać pić na kilka miesięcy. Jeśli to dla ciebie norma życia – świetnie, a jeśli nie – poważny powód do myślenia. Bo ci, którzy dziś piją razy w tygodniu (w weekendy, na przykład), za rok już piją przez cały dzień, a jeszcze przez kilka lat stają się prawdziwymi alkoholikami.

przestać pić

Pić po trochu dobre dla zdrowia

W tę bajkę wierzą prawie wszystko. Jednak jeśli co ukrywasz na temat "toksykologia alkoholu etylowego", to szybko zrozumiesz, że korzyści z kieliszki do wina czerwonego mocno przesadzone, a to szkodzić organizmowi, zaniżony. Ale najważniejsze, że umiarkowane (twoim zdaniem) spożywanie alkoholu dzisiaj jutro wydają się niewystarczające, i rozpocznie się droga po równi pochyłej ścieżce, gdy spożytej dawki i częstotliwość spożycia wzrasta, a uzależnienie rośnie.

Piję, bo to nie moja wina, ale po prostu jestem alkoholikiem

Tak mówią ci, którzy nie chcą brać odpowiedzialności za swoje życie, na siebie. Wolą zrzucić wszystko na jakąś nieodpartą siłę po imieniu "alkoholizm". A przecież nawet chronicznych alkoholików z doświadczeniem są w stanie uwolnić się od zależności i obrócić swoje przeznaczenie na 180° — trzeba tylko chcieć. A wszelkie wymówki w stylu "jestem alkoholikiem, co można zrobić", "mam złą dziedziczność", "ojciec pił, dziadek pił, a ja piję" — to po prostu niechęć do zaprzestania picia.

Jak przestać pić: porady byłego alkoholika

A teraz porady od osoby, samodzielnie i ostatecznie potępiający pić:

Nie bój się życia bez alkoholu

Wiele się bać nie przestać pić, a tym, jak żyć dalej, w nowym rytmie. Jak zachowywać się w święta, na grillu z przyjaciółmi, na pogrzebach, na przyjęciach itp., jeśli wszyscy będą pić? Tak, po raz pierwszy będzie niezwykle trudne, bo jesteś przyzwyczajony do określonego stylu spędzania wolnego czasu. Musiał zrezygnować, żart, czasami być niegrzeczny, żeby natrętny miłośnikiem picia na kilka spadały od ciebie. Ale warto – wkrótce będziesz zawsze budzić się bez kapiszonu w ustach, bez strasznego bólu głowy i boli w ciele, masz morze sił, energii, plus świeża głowa.

Zachowaj to sobie słowo

Jeśli zdecydowaliśmy się przestać pić – bądź mężczyzną, idź do końca. Tak, na początku drodze będziesz miał wielkie pragnienie, aby w końcu przestać pić, będziesz wspominać straszne dni kaca, kiedy dni są spalane na próżno, ale z czasem ostrość wrażeń zaćmi. By zwykłe dni powszednie, w których nie będzie kiedyś głównym składnikiem jest alkohol. I tu zaczną cię pokonać pokusy, przed którymi, choć nie tylko, ale trzeba się oprzeć. Przechodząc do rzeczy, zmieniać otoczenie, idźcie w góry na wycieczkę, ale zachować swoje słowo – nie pij.

Naucz się relaksować

Umiejętność czuć się komfortowo, spokojnie i bezpiecznie komuś przychodzi łatwo, a jak ktoś osiągnie tego stanu, tylko jeśli wypije. Trzeba bardzo trzeba nauczyć się prawdziwie się zrelaksować – to znaczy, być w harmonii z samym sobą, wolnym od lęków, negatywnych emocji i doświadczeń. Komuś pomaga joga, ktoś- aktywne sporty, ktoś- szczerą komunikację...poszukaj swój wariant, wypróbuj różne sposoby na stres i wtedy po prostu nie będzie powodów do picia.

Sport, a nie alkohol

Wiele piją z powodu braku w życiu radości, pozytywnych emocji, które zmieniają się z alkoholem. A wszystko z powodu tego, że w organizmie nie produkuje tyle hormonów szczęścia – endorfin. Podczas aktywnego wysiłku fizycznego, jego produkcja odbywa się w silne trybie, dlatego sportowcy zazwyczaj radosny, energiczny i pozytywnie nastawionych ludzi. Przy okazji, uprawianie sportu oraz doskonale łagodzi stres i napięcie nerwowe, więc jeśli jesteś zmęczony w pracy – idź na siłownię, a nie do najbliższego stoiska.

Zacznij uprawiać sport po trochu, a mianowicie ulubionym widokiem. Czasami trzeba chodzić na siłownię przez "nie chcę", no co ja poradzę, walka z alkoholizmem – nie jest rzeczą łatwą.

Nudy – nie, rozrywki – tak

Często ci, którzy nie wiedzą, jak przestać pić, cierpią z powodu nudy, którą wcześniej popija alkoholem. A przecież to właśnie nuda i bezczynność prowadzi do alkoholizmu, ponieważ bawić się w inny sposób człowiek nie nauczył. Poszukaj w życie nowe zabawy, możecie sobie ciekawe hobby, podróże, ciesz się każdą chwilą.

jak leczyć

Nie bój się, pijących firm

Jak przestać pić, jeśli wszyscy wokół piją? Od całego świata nie munitas, więc lepiej nie unikać przyjaznych firm, ale udowodnić sobie i innym, że się dobrze bawić bez alkoholu. Nie bój się odmawiać, nie unikaj wszystkich wokół, ale być człowiekiem, który dał sobie słowo, nie pić i były w stanie go powstrzymać.

16.11.2018