Metody walki z alkoholizmem

wprowadzenie

Człowiek, który naprawdę chce przestać pić, czasami podświadomie zwleka z przyjęciem obrotowego rozwiązania. Przyczyna banalna i zrozumiałe z punktu widzenia psychologii.

Mnóstwo negatywnych informacji o szkodliwości alkoholu, zepsute losu, zniszczone zdrowie prowadzi do powstawania ochronnej psychologicznej reakcji – rzeczywiste problemy. W rzeczywistości, istnieje łatwy sposób na zawsze zrezygnować z alkoholu.

Program psychologicznego blokowania poprzecznego do alkoholu zawiera:

  • Zrozumieć problem, kiedy człowiek decyduje się, że nadszedł czas, aby się zastanowić.
  • Obalić mity o alkoholu.
  • Zmienić życiowe zabudowy.

Kiedy warto się zastanowić

Sygnałem o tym, że alkohol stał się niechcianym towarzyszem życia, mogą służyć kilka objawów:

  • Stopniowy wzrost liczby obchodzonych świąt. Jeśli wcześniej widziane były, Nowy rok, urodziny bliskich i przyjaciół, profesjonalne wakacje, to teraz specjalnie jest powód do biesiady.
  • Zmiana kręgu. Jeśli wcześniej przyjaciele byli wybierani na podobieństwa zainteresowań, to teraz stało się bardziej komfortowo z tymi, którzy może podtrzymać rozmowę z butelką piwa.
  • Nasilenie negatywnych cech charakteru. Przychodzi świadomość, że jest się trudno dogadać się z zespołem w pracy, z członkami rodziny, przyjaciółmi. Pojawiła się drażliwość, nerwowość, agresywność, lub odwrotnie, depresja, które pojawiają się tylko odbiór szklanki piwa lub kieliszka czegoś mocniejszego.
  • Utrata kontroli nad ilością wypijanego. Jeśli wcześniej można było łatwo się zatrzymać, to teraz wewnętrzny hamulec nie działa.
  • Problemy ze zdrowiem. Skutki picia alkoholu fatalne: ból w prawym hypochondrium, bezsenność, zaburzenia erekcji, drżenie rąk.
  • Świadomość, że alkohol wtargnął w życie osobiste, przeszkadza w pracy, uczuć, samorealizacji – pierwszy i najważniejszy krok na drodze do rezygnacji z alkoholu. Nic dziwnego, że mówią, sformułować problem – to znaczy do połowy rozwiązać.
mity

Mity o alkoholu

Nie ma wrodzonych alkoholików! Genetycznie może być dziedziczone tylko niedoskonałość systemów enzymatycznych, które uczestniczą w rozkładzie alkoholu w organizmie. Ale to nie może zmusić człowieka, by po raz pierwszy spróbować alkoholu lub regularnie go stosować.

Najczęściej przy pierwszym spotkaniu z mocnych napojów ludzie stają się ofiarami mitów alkoholu. Obalić mity – kolejny krok do wolności od złego nawyku.

Mit 1 "To nie narkotyk"

Tak, alkohol nie odnosi się do substancji narkotycznych substancji chemicznej struktury. Ale on, tak jak oni, powoduje psychiczne i fizyczne uzależnienie. Dzieje się tak dlatego, że alkohol działa na te same obszary mózgu, co i narkotyki.

Mit 2. Okazja jest

Pić alkohol w święta, pamiętne daty, lub po prostu spotykając się z przyjaciółmi tradycyjnie uważa się koniecznością. To błąd, stereotyp, narzucony przez społeczeństwo.

U każdego zdarzenia, gromadzi ludzi, ma sens – radość, smutek, wspólna sprawa – spożywanie alkoholu i nie ma z nim nic wspólnego. Na świecie istnieją kultury, które nie korzystają trunki podczas uroczystości w życie swoich tradycji, i od tego ich emocje nie stają się biedniejsi.

Mit 3. Lekarstwem na stres

Ten mit można nazwać prawdą, jeśli dodać tytuł jedno słowo: "alkohol – FAŁSZYWE narzędzie od stresu".

Alkohol etylowy, w procesie rozkładu w organizmie, wpływa na specjalne komórki nerwowe mózgu. Zaczynają wydzielać endorfiny – "hormonów radości". Działanie endorfin zależy poczucie radości i

lekkość, która doświadcza człowiek, pijany alkoholu.

Ale co na odwrocie tego zjawiska? Komórki nerwowe, które są pobudzane alkoholu, z czasem przestają samodzielnie syntetyzować endorfiny.

W rezultacie człowiek po prostu przestaje cieszyć się życiem. Teraz, aby uzyskać przyjemność, potrzebuje stałej stymulacji komórek alkoholem.

Mit 4. Dodaje pewności siebie

Alkohol prowadzi do blokowania takich uczuć, jak nieśmiałość, nieśmiałość, niepewność w sobie. Po wypiciu, człowiek staje się zwolnionych. Ale to PUŁAPKA.

Ludzki organizm jest leniwy i nigdy nie będzie robić coś sam, jeśli można to przełożyć na siły zewnętrzne. Razem przyzwyczailiśmy się pozbyć kompleksów pod wpływem etanolu, NIGDY nie zacznie to robić na trzeźwo.

Zamiast pewnej osobowości pojawia się przegrany, cała siła, która – w kieliszku.

Mit 5. Ja piję rzadko

Do picia alkoholu nie ma pojęcia "rzadko". Każdy człowiek rozumie go w zależności od swojego otoczenia i własnego grafika alkoholu.

W towarzystwie alkoholików, którzy piją codziennie, pije tylko 2 razy w tygodniu będzie uznane za "rzadko pić", ale jeśli porównać go ze zdrowym człowiekiem, taki stan trudno nazwać normalnym. Przy tym nie jest ważne, jakie trunki bierze osób: koktajl, piwo lub wódkę.

Mit 6. Korzyści dla zdrowia

Najbardziej niebezpieczny mit, który intensywnie uprawiane przez firmy, które produkują napoje alkoholowe. Alkohol w każdej ilości zatruwa organizm.

Wszystkie badania naukowe, które mają na celu naukę przydatnych właściwości małych dawek etanolu, postrzegają wyniki, tylko przez określonego wskaźnika, nie zwracając uwagi lub milczenie skutki uboczne.

Na przykład, można powiedzieć, że czerwone wino poprawia stan naczyń krwionośnych, ale przy tym jest kilka razy zwiększa ryzyko zachorowania na raka wątroby i krtani. Czy warto ryzykować?

Mit 7. Jestem alkoholikiem

To raczej nawet nie mit, a słaba próba znalezienia przyczyny jego stanu. Jako wymówki występują: genetyka, wychowanie, przyjaciele, otoczenie społeczne, teorie o tym, że alkoholizm nie jest leczona, osobiste kompleksy (jestem zły, jestem słaby).

Alkoholizm to choroba, przyczyny rozwoju i wyleczenie od której zależy tylko od człowieka.

Po tym, jak mity obalone, czas przejść do głównego punktu – na zawsze przestać pić.

jak Brazylia pić

Jak przestać pić alkohol samodzielnie

Aby przestać pić samemu, bez kodowania, należy trzymać się podstawowych kroków.

Nie bać się życia w trzeźwości

Stałe przyjmowanie alkoholu staje się sposobem na życie, zmienia nawyki, upodobania, tok myślenia. Więc zupełnie naturalne jest strach przed tym, że wszystko trzeba wyrwać z korzeniami i zacząć z czystym kontem.

Pokonać go pomoże mały odbiór: trzeba przypomnieć sobie najszczęśliwsze lata młodości – że fascynował, cieszyło, dostarczają zabawy, jak szczere były uczucia, jak piękne były kwiaty i dziewczyny, jakie wierni byli przyjaciele. A po rozejrzeć się wokół siebie i uświadomić sobie, że nic się nie zmieniło, wszystko pozostało takie samo: pasje, emocje, zdolności. Trzeba po prostu zacząć żyć.

Nie poddawać się samooszukiwanie

Rezygnacja z alkoholu – to praca. Jednego rozwiązania zmienić życie – mało. Trzeba zdawać sobie sprawę, że na początku będzie ciężko, ale wynik jest warte.

Tę sytuację można porównać z alpinistą, który próbował podbić wysokość: w jednym entuzjazm dotrze, w najlepszym przypadku, do połowy góry, ale aby dostać się na szczyt trzeba rzucić pot, oderwać ręce do krwi.

Ponadto, generałowie mówią, że najbardziej cenione to zwycięstwo, które zapłacono wysoką cenę.

Wyeliminować przyczyny zależności

Chodzi o to, że trzeba pozbyć się psychologicznego i fizycznego uzależnienia.

Jeśli pomóc ciała można z pomocy medycyny (oczyszczanie jelit, wydalanie toksyn z krwi), to psychiczne uzależnienie pokonać w następujący sposób:

  • nauczyć się zrelaksować;
  • uprawiania sportu;
  • aby pozbyć się nudy;
  • izolować od pokus.

Nauczyć się zrelaksować bez alkoholu

Wyżej wspomniano o tym, że ciągłe podrażnienie komórek nerwowych etanolu prowadzi do obniżenia poziomu naturalnych "hormonów radości". Trzeba znaleźć sposoby, które wezmą na siebie rolę stymulatorów wydzielania endorfin

Najbardziej proste i skuteczne metody:

  • zapisać się na lekcje tańca po pracy (joga, karate, qi-gong)
  • wykonać masaż i samodzielnego masażu;
  • dywersyfikacji intymne życie małżeńskie;
  • wziąć kąpiel lub prysznic;
  • przeprowadzić sesję aromaterapii;
  • na zwierzaka.

Te sposoby pomogą skutecznie rozładować napięcie, pozbyć się stresu i w rezultacie sprawi, że alkohol jest bezużyteczny.

Uprawiania sportu

Powód jest ten sam – endorfiny. Podczas skurczu mięśni występuje zwiększona emisja "hormonów radości". Ponadto, ciało w dobrej kondycji fizycznej zwiększy poczucie własnej wartości i doda pewności siebie.

Aby pozbyć się nudy

Zazwyczaj wraz z odstąpieniem od alkoholu odchodzą dawnych przyjaciół, stare hobby. Aby uniknąć "efektu próżni", należy znaleźć coś dla siebie: może nadszedł czas, aby zrealizować najbardziej śmiałe przedsięwzięcia lub wcielić w życie prawie zapomniane marzenia.

To może być nowe hobby, drugie wykształcenie wyższe – wszystko, co jest interesujące i pomaga wypełnić swój wolny czas.

Izolować od pokus

Wola ludzka nie żelazna, nie warto po raz kolejny sprawdzać jej na siłę.

  1. Aż do momentu, gdy człowiek naprawdę nie czuje, że alkohol NIE jest mu POTRZEBNY, nie warto odwiedzać biesiady, gdzie zbierane są za pomocą alkoholu.
  2. Ważne jest, aby stworzyć w swoim domu "trzeźwy wizerunek": usunąć wszystkie butelki i puszki po alkoholu, pozbyć się ubrań, w której zazwyczaj odbywały się nye dni i noce (na przykład, "pijana" piżama ze śladami piwa, pachnące plaid), zrobić przemeblowanie (to będzie to życiowy przewrót).
porady psychologa

Porady psychologa

Znany amerykański specjalista, zajmujący się opracowaniem metod na pozbycie się uzależnień, w swojej książce "Łatwy sposób na rzucenie picia" daje wskazówki, które pomogą na zawsze uwolnić się od uzależnienia od alkoholu:

  1. Zacznij od myśli: "Czy to nie cudowne, że moje życie już nie będzie zarządzać zniszczenie".
  2. Nigdy nie wątpcie w podjętej decyzji: nic nie tracisz.
  3. Nie staraj się uniknąć myśli o tym, że nie spożywamy alkoholu.
  4. Potwór pod nazwą alkohol istnieje, ale on wkrótce umrze.
  5. Nie czekaj na odpowiedni moment stać się lepiej: zacznij już teraz.
  6. Pogódź się z tym, że u ciebie będą dobre i złe dni.
  7. Zrozum, że możesz kontrolować pragnienie, a nie odwrotnie.
  8. Nie żałujcie o tym, że zrezygnowali z alkoholu na zawsze.
  9. Nie wolno mieszać znajomych do tego, dopóki oni sami nie poproszą o pomoc.
  10. Nie uzdrowisko do zamienniki alkoholu.

Alkohol — nie przyjacielu, nie powinno być miejsca w życiu zdrowego i po prostu kochającego się człowieka. Najważniejsze – zawsze przypomnieć: zmusić nie można, można – chcieć.

15.08.2018