7 najlepszych sposobów, aby przestać pić

W tym artykule przedstawię państwu wszystkie znane mi sposoby, aby przestać pić. Powiem o wadach i zaletach poszczególnych metod. Na końcu artykułu opowiem o sposobie, który pomógł właśnie mi przestać pić alkohol na zawsze. W chwili pisania artykułu nie piję już od ponad 4 lat. Nie raz przyszedł do tej metody przestać pić, a próbowałem wiele innych sposobów, o których opowiem w tym artykule.

W jakiś sposób pomagał raz, ale nie na długo. Drugi był skomplikowany i niezrozumiały.

Spójrzmy na wszystkie sposoby, aby przestać pić, być może, w jakiś sposób lepiej ci odpowiada. Poza tym, nie będziesz tracić czasu na korzystanie nieefektywne sposoby, aby przestać pić, a raz będziesz korzystać najlepszy.

Sposób przestać pić nr 1. Siła woli

nawyk

Pierwszy sposób przestać pić — za pomocą siły woli. Ten sposób nadaje się osobom, u których:

  1. Nie ma silnego uzależnienia od alkoholu. (jak sprawdzić czy masz zależność, czytaj w artykule uzależnienie od Alkoholu. Sposób ustalania). Jeżeli jesteś pewien, że nie masz silnej zależności, sposób przestać pić, oparty na sile woli, może ci podejść.
  2. Na początek trzeba znaleźć odpowiednią motywację do zaprzestania picia. O tym, jak ją znaleźć, czytaj w tym artykule. Idealny nie każda motywacja. Twoja motywacja powinna być na tyle silna.
  3. Po tym, jak znajdziesz silną motywację, zaczynasz powstrzymać się od alkoholu.
  4. Następnie czekaj na pewien okres wniosek. To trwa zwykle u ludzi w przypadku słabej zależności od 30 do 60 dni.
  5. I dalej żyć jak gdyby nic się nie stało, ale już na trzeźwo.

Ten sposób przestać pić dla ciebie, tylko w trzech następujących warunkach:

  • Masz bardzo słaba lub w ogóle nie ma uzależnienia od alkoholu,
  • Masz dużą siłę woli,
  • Prowadzisz zdrowy tryb życia.

Sposób przestać pić nr 2 Wymienić zwyczaj.

Innym sposobem rzucić picie jest sposób na wymianie nawyków.

Ten sposób polega na tym, że trzeba znaleźć w sobie nawyk, który będzie służyć jako substytut alkoholu. Może to być na przykład nowe hobby.

Jeśli jeszcze nie masz hobby, radzę przeczytać mój artykuł Jak znaleźć hobby.

Sposób polega na tym, że znajdziesz inną nowy zwyczaj, opartą na racjonalnym rzeczywistości.

Na przykład, twoim nowym nawykiem może być:

  • prowadzić swój blog,
  • pisać artykuły,
  • uprawianie sportu,
  • uczyć się nowego przedmiotu,
  • prowadzić biznes-projekt,
  • zrobić coś własnymi rękami,
  • W puste czas zajmujesz się swoim nowym hobby.

Nowy nawyk w postaci hobby pomoże ci:

  • nie myśleć o nadużywaniu alkoholu,
  • zająć swój wolny czas,
  • strzelać stres,
  • oderwany od negatywnych uczuć, które będą tobie towarzyszyć w pierwszym okresie po rezygnacji z alkoholu.

Ignorować negatywne uczucia i w pełni skoncentrować się na swoim projekcie.

Jednak hobby trzeba robić z umiarem.

Zajmując się hobby, nie należy zapominać o innych dziedzinach: obowiązki w domu, pracy i wypoczynku.

O tym, jak zachować harmonię we wszystkich dziedzinach życia, pisałem w artykule o sfery życia.

Sposób na rzucenie picia z pomocą wymianie nawyków nadaje się osobom, u których od dawna nieświeże jakiś projekt, lub tym, którzy już dawno chciał realizować się w nowej dziedzinie. Dla ciebie to szansa nie tylko przestać pić, ale i realizować swoje talenty w nowej rzeczywistości.

Sposób przestać pić nr 3. Prowadzić dziennik

pamiętnik

Trzeci sposób przestać pić za pomocą pamiętnika zależności. Na tej metodzie oparta jest taka popularna metoda jak metoda Szyczko.

Utworzyć specjalny plik Word lub prowadzić dziennik.

Trzeba pisać pamiętnik.

Główną istotą metody przestać pić za pomocą pamiętnika – to przymocować własnych uczuć, wyrażać emocje, szukać racjonalnych rozwiązań problemów.

Cechy metody są następujące:

Można wycofać wszystkie myśli na świadome poziom za pomocą dziennika. W ten sposób masz:

  • Obniża ogólne napięcie, które prowadzi do alkoholik zerwania,
  • Możesz układać plan działań, które pomogą Ci zachować trzeźwość.
  • Zmniejszyć stres poprzez rozpoznawania fałsz doświadczanych uczuć.

Mówiąc prościej, gdy to ty zachowujesz się ustnie u siebie w głowie, jest bardzo trudne do zrobienia właściwe wnioski. Myśli ciągle następują przerwy w ruchu, co zwiększa stres i napięcie. Prowadzą cię w końcu do zerwania.

Kiedy prowadzisz myśl za myślą, konsekwentnie zapisywania ich w dzienniku, to spokojnie przyjdź do racjonalnego wniosku i zdecydujesz, że nie chcesz pić.

Jest to skuteczny sposób, aby przestać pić. Od części ja też go używałem, gdy rzucał pić 4 lata temu. Więc w tym artykule Dziennik zależności są wszystkie instrukcje.

Sposób przestać pić nr 4 Metody zmiany przekonań

Metody zmiany przekonań– także popularny sposób przestać pić alkohol.

Polega on na tym, że zmieniasz swoje mentalne zabudowy na przeciwne. Jeśli do tego widzieli w nim szereg zalet, za pomocą metody przekonań psujesz wszystkie fałszywe twierdzenia o tym, że:

  • alkohol jest przydatna,
  • co pomaga ci się zrelaksować,
  • alkohol łagodzi napięcie,
  • alkohol pomaga rozwiązać problemy,

I zaczynasz się bardziej zwracać uwagę na prawdziwe fakty, na przykład, że alkohol:

  1. Nie tylko nic nie daje, ale i realnie wpływa na twoje życie,
  2. Hamuje psychiczną systemu,
  3. Niszczy społeczne umiejętności, wprawiając cię w izolację.

Również metoda na pozbycie się błędnych przekonań jest stosowany w taki Lekki sposób przestać pić Allena Carr.

Ale uważam, jednej zmiany przekonań za mało. Jeśli zależność nie jest tak silna, to w ten sposób, aby przestać pić wystarczająco skuteczne. Do tego ten sposób tkane wiele sposobów, aby przestać pić.

Dlatego metody zmiany przekonań jest w następujący sposób:

  1. Uświadomić sobie fałszywe przekonania o alkoholu,
  2. Pozbyć się fałszywych korzyści alkoholu,
  3. Zrozumieć prawdziwe negatywny wpływ alkoholu na życie,
  4. Rozpoznać prawdziwe oblicze alkoholu.
  5. Nauczyć się alkohol, jak czysto ,negatywny czynnik życia.

Sposób przestać pić nr 5 Abstynencji na jeden dzień

Sposób na rzucenie picia z pomocą abstynencji na 1 dzień polega na tym, że w rzeczywistości nie rzucają się pić na zawsze. Staracie się właśnie dziś nie pić alkoholu. Czyli każdego dnia ucz się powstrzymać się od jedynej kieliszki lub szklanki piwa w ten dzień.

Przychodzi dzień, a twoim celem jest, aby nie przestać pić na całe życie , a nie pić właśnie dziś, co by się nie działo. Przecież 1 dzień, można wytrzymać , prawda?

Gdy nadchodzi dzień, twoim celem jest przetrwać ten dzień.

Czyli nie planujesz na przyszłość, że nie będziesz pić całe życie, zmniejszając napięcie. A, gdy twoim celem jest, aby nie pić tylko ten dzień, zadanie staje się całkiem realne.

I tak, powstrzymując się, dzień za dniem, masz wpisane wystarczający okres trzeźwości.

Sposób przestać pić nr 6 Kodowanie

Od razu powiem, że nie wierzę w kodowanie. I nie uważam, że ten sposób na rzucenie picia skuteczne.

Kodowanie można traktować jako tymczasowy sposób, aby przestać pić.

To tylko odroczenie zerwania na jakiś czas. To samo, jak bomba zegarowa.

Tym bardziej, mówić o komfortowej trzeźwości w tym przypadku nie jest konieczne.

Jeśli człowiek:

  • Nie zdawałem sobie swoją zależność,
  • Nie pracował na głębszym poziomie zrozumienia swojej zależności,
  • Po prostu postanowił pójść na łatwiznę, zachowując wszystkie swoje dotychczasowe przekonania,

W tym przypadku prędzej czy później czeka go nerwowe. Może nawet w ten sam dzień, kiedy kodowanie przestanie działać. Pracować trzeba zupełnie innych frontach.

Ja tylko cię ostrzegam, że kodowanie jest absencji z sytuacji. A jest po prostu opóźnieniem. W odstępstwie licznik abstynencji zresetowany i natychmiast zwraca człowieka w ten punkt, z którego zaczynał.

Do tych samych metod zaliczam "magiczne" herbaty, tabletki, nalewki, odwary, czary, czarodzieje.

Polecam trzymać się od tych metod przestać pić z dala. Nie szukaj magiczne rozwiązanie tak poważny problem, jak uzależnienie od alkoholu.

Jeśli nadal wierzyć w te sposoby, aby przestać pić, niestety, nie masz nic do roboty na tej stronie.

Można znaleźć dość łatwy sposób na rzucenie picia, ale "drinka pigułkę", "zaszyć", "coded" — to nie jest rozwiązanie problemu.

Także nie będę mówić o takich sposobach przestać pić, jak:

  • nie pić na spór,
  • po prostu przestać pić i wszystko
  • uprawiania sportu, zamiast pić.

Wszystko to zabawki dla dzieci i żadnego związku z tym, aby przestać pić na zawsze, oni nie mają.

Sposób przestać pić nr 7 Metody zapobiegania zerwania

przerwy

Tak jak obiecałem, w końcu artykułu opowiem najlepszym sposobem, aby rzucić picie, który pomógł rzucić picie właśnie mnie. Dlaczego ja go umieścił na końcu artykułu? Bo on z części zawiera wszystkie powyższe sposoby (z wyjątkiem sposobu nr 6).

Sposób przestać pić nr 7 opiera się na tzw. metodzie zapobiegania zerwania.

To nie ja wymyśliłem ten sposób. Jest to dość znany (w przeważającej części za granicą). Przecież nasz kraj jest daleko w tyle na 20 lat od innych rozwiniętych krajów. I walka z alkoholu — nie jest wyjątkiem.

W jaki sposób przestać pić, oparty na zapobieganiu zerwania?

Aby przestać pić, trzeba zrozumieć, że alkohol uszkodził nas fizycznie, psychicznie i społecznie.

I trzeba stopniowo pracować z tymi wszystkimi konsekwencjami.

Ten sposób przestać pić opiera się na tym, że trzeba się rozpoznawać stan zerwania, które przychodzą w trzeźwości.

Nawet jeśli ty sam jesteś trzeźwy, można osiągnąć takiego stanu, kiedy można spaść.

I głównym celem metody przestać pić — to rozpoznać pierwsze oznaki załamania i zatrzymać go.

Centralnym pojęciem tego sposobu rzucić picie jest termin objawy wniosek.

To nieodpowiednie uczucia lęku, niepokoju, które atakują ciebie, jeśli przez długi czas nie pije. Trzeba je rozpoznać i odróżnić od prawdziwych uczuć.

W jaki sposób przestać pić wybrać?

Podsumowując, można powiedzieć, użyj sposób, do którego czujesz zaufanie. Kiedy wewnętrzne czuć, że ten sposób na rzucenie picia może pomóc, użyj go.

Były to 7 sposobów, aby przestać pić.

Wybierz metodę dla siebie. Jaki ci odpowiada.

Pamiętaj, że każdy sposób na rzucenie picia wymaga od ciebie:

  • W codziennej pracy nad swoją trzeźwością,
  • Przeczekać okres wniosek od alkoholu,
  • Kształtować nowy trzeźwy styl życia.

Opóźnienie w czasie

Nawet jeśli przestaniesz pić, raz ocenić zalety trzeźwości będzie dość trudne. Dlatego, że istnieje opóźnienie w czasie między tym, kiedy przestaniesz pić, a tym, kiedy nadejdzie stabilny stan.

Czyli pierwsze 6-12 miesięcy będzie się wydawać, że twój stan jest niestabilny.

To jest podstawowa bariera, przeszkoda większość ludzi przestać pić na zawsze.

One decydują o tym, że taki stan będzie zawsze i ponownie wracają do spożycia.

Jednak wszyscy ludzie, którym udało się przejść przez okres wniosek (o nim pisałem w artykule Kiedy nadchodzi punkt trzeźwości) — oni mówią, że w końcu "puścisz" i ich stan znacznie się poprawiła po pewnym czasie.

Po przejściu okres wniosek, trzeźwy człowiek czuje się zawsze tak samo dobrze, jak zależny człowiek czuje się tylko na krótkie chwile alkoholu.

Więc jaki by sposób by przestać pić nie używali, twoja świadomość i trzeźwy umysł z pewnością pozwoli ci się wyniki z właściwym podejściem.

Bądźcie trzeźwi!

14.08.2018