Jak samodzielnie przestać pić alkohol

Na tyle trudne, aby pozbyć się uzależnienia od alkoholu, ale procedury nie można nazwać, że jest to niemożliwe. U człowieka, regularnie używać alkohol, daje się zauważyć stopniowe pogorszenie stanu zdrowia. Cierpi na układ nerwowy, postrzeganie coraz gorzej, znika drążek do życia. Zależne ludzie pozbawieni rodzin, ponieważ nie mogą tłumić chęć do picia. Aby eliminować negatywne skutki, należy trzeźwo spojrzeć na znane rzeczy. Samodzielna walka z tym elementem wymaga siły woli i wsparcia bliskich.

Krok nr 1. Ocenić wpływ alkoholu

przestać pić
  1. Zanim zaczniesz walkę z uzależnieniem, stymuluje siebie. Poznaj działanie alkoholi na organizm człowieka. Zastanów się, czy chcesz pozbyć się objawów kaca. Jak bardzo chcesz wyeliminować skłonność do alkoholu?
  2. Pijący człowiek traci chęć rozwijania ma rozpadające się małżeństwo i relacje z innymi ludźmi (przyjaciółmi, współpracownikami, rodziną). Jeśli w porę nie usunąć skutki, można zniszczyć życie.
  3. Co do zdrowia, podczas regularnych daret cierpią na nerki i wątrobę, zaczyna się zaburzenia rytmu serca, zsuwa się ciśnienie krwi. Kobiety ryzykują okazać się bezowocne, u mężczyzn obserwuje się impotencja.
  4. Również alkohol niekorzystnie wpływa na wygląd, człowiek wygląda o wiele starzej niż na swoje lata. Ciało zaczyna gnić od środka, skóry znikają, organizm jest odwodniony, z powodu dużego nagromadzenia alkoholu etylowego.
  5. Pijący człowiek mocno się poci, odrzucając tym samym innych. Zaczynają się problemy ze snem, pojawia się ciągłe uczucie strachu i ogólnego niepokoju (zaburzenia emocjonalny tło).
  6. Po dłuższym porządku można zaobserwować drżenie kończyn, drgawki, silne bóle głowy (w szczególności migreny). Do objawów kaca odnosi się nudności i wymioty, brak tlenu, halucynacje, gwałtowne zmiany nastroju.

Krok nr 2. Przygotować się psychicznie

  1. Nie ma jednego algorytmu pozbycie się szkodliwego uzależnienia. Można jednak powiedzieć na pewno, że praca nad sobą wymaga cierpliwości i siły woli. Psychicznie przygotować się do długiej i trudnej walce z alkoholu.
  2. Dać sobie czas na przygotowanie, zacznij pić wywar z owsa. Napar garść myte ziaren 300 ml. stromy wrzącej wody, odstawić na 3 godziny, odcedzić. Pić 4 szklanki dziennie przed posiłkiem. Taki ruch pomoże ci pozbyć się trucizny ze ścian narządów wewnętrznych i oczyszczenia skóry z toksyn.
  3. Udaj się na konsultację. Skonsultuj się ze specjalistą w odniesieniu do możliwych skutków gwałtownego uwolnienia się od zależności. Uważaj na samopoczucie, u ciebie musi być negatywne objawy (zaburzenia rytmu serca mięśnia sercowego, lęk, drżenie, ataki paniki itp.).
  4. Ważne jest, aby zawsze pamiętać, że efekt końcowy zależy tylko od ciebie. Nie obwiniaj bliskich w tym, że przywiązałaś się do alkoholu. Poszukaj główny problem u siebie w głowie. Mobilizować krewnych i znajomych, poinformuj o swoim pragnieniu, aby przestać pić.
  5. Zajmijcie się autosugestii. Regularnie powtarzaj "Nie mogę!", "Uda mi się!", "Bez alkoholu życie stanie się jaśniejsze!". Uzbroić się w cierpliwość, prześlij do śmieci wszystkie "szkatułki", dostroić się na zdrowy styl życia. Zacznij studia sekcje sportowe miasta, wybrać dla siebie najbardziej odpowiedni wariant (pływanie, siłownia, boks, itp.).
  6. Pozbądź się nawyku picia piwa, gdy wybierasz się za oglądanie filmu. Traktuje gości herbatą i ciastem, zamów pizzę, rób koktajle bezalkoholowe, pij Coca-Colę". Nie spędzasz dużo czasu w samotności, załóż firmę nie pije przyjaciół.
  7. Słuchaj do potrzeb organizmu. Jeżeli w okresie moralnej degrengolady chcesz dużo jeść, spać i płakać, nie wstrzymujcie się. Przygotuj pyszny obiad, przespać cały weekend, wyrzuć to z siebie. Co najważniejsze, nie należy dotykać butelkę z alkoholem.
  8. Unikaj sytuacji, które inspirare drinka. Dla tych celów, przerwij przyjaźń z convives, przestań odwiedzać miejsca, w których podawany jest alkohol. Nie bądź w kontakcie z przyjaciółmi, którzy stawiają swoje dążenie do trzeźwości pod znakiem zapytania.
strategia

Krok nr 3. Trzymać się strategii

  1. Aby uwolnić się od zależności, bez uszczerbku na psychice i zdrowiu w ogóle, trzeba trzymać się określonego planu. Na początek zmniejsz ilość alkoholu, nie warto rezygnować z tego rodzaju napojów raz. Za każdym razem podczas pijaństwo skoncentrujcie to stan, kiedy budzisz się rano z kacem. Ciebie jest mi niedobrze, boli mnie głowa, ręce drżą.
  2. Ważne jest, aby zrozumieć, że nawet niewielkie zmniejszenie dawki będzie pierwszym krokiem na drodze do trzeźwości. Jeśli jesteś przyzwyczajony pić 1 litr wódki na raz, należy zmniejszyć dawkę o 15-20%. Przy tym staraj się spożywać alkoholu nie codziennie, a 3 razy w tygodniu. Postaw sobie jasny datę, do której staniesz się świetnym fachowcem.
  3. Najlepszym rozwiązaniem na pozbycie zależności jest okres około 3-4 miesięcy. Przez ten czas trzeba iść do celu małymi krokami. Weź notes i zapisuj ilość wypitego alkoholu. Ważne jest, aby ubywało z każdym minął tydzień.
  4. Jeśli nie możesz pokonać chęć do picia, przygotować pyszny obiad lub zamów pizzę. Taki przebieg zmniejsza głód alkoholu na 50%, skorzystaj z tego. Również na pełny żołądek trudniejsze upić. Aby wydalać toksyny z organizmu, należy przestrzegać pitnej tryb. Pij co najmniej 3 litry czystej wody dziennie.
  5. Pobierz dzienniku, farba dobę na tyle mocno, aby nie było czasu na drinka. Dzień powinien być stworzony na maksa, nuda przyczynia się do spożycia alkoholu.
  6. Warto zawsze pamiętać, że przy najmniejszym nadzorze nie warto się poddawać. Jeśli wytrzymał i się upić, co nazywa się, pijany, następnego dnia wracać do planu. Przestać pić alkohol nigdy nie jest za późno, ludzie radzą sobie i z gorszymi sytuacjami. Nie żałujcie sobie.

Krok nr 4. Poszukaj alternatywy

  1. Wielu ludzi, skłonność do uzależnienia od alkoholu, spędzają kult picia z przyzwyczajenia, zmień zasady. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia alkoholu po pracy, wymień tę czynność innym. Na przykład, można udać się z żoną do kina lub odwiedzić krewnych.
  2. Wymień wódkę bardziej pysznymi drinkami. Doświadczeni barmani opracowali wiele różnych mikstur, które w smaku nie ustępują alkoholu. Dowiedz się, jak gotować truskawkowy "Mojito" lub koktajle na bazie sezonowych owoców. Kup sokowirówkę lub urządzenie do koktajli mlecznych.
  3. W zimie gotować grzane wino. Jeżeli jesteś na etapie redukcji dawki, przygotować napój z niewielkiej ilości czerwonego wina. Dodaj owoce cytrusowe, cynamon, goździki itp.
  4. Również wymianą alkoholu służy świeżo parzoną kawę w turka lub geyser samochodem. Zaleca się pić kakao z mlekiem, przyczynia się do zmniejszenia przyczepności do alkoholu. Jeśli nie można zmniejszyć ilość, pić piwo bezalkoholowe (pozwól sobie na podobne manipulacje, w bardzo rzadkich przypadkach).
  5. Rozwiać nudę i zdobyć usta pomagają orzechy, kandyzowane owoce, suszone owoce, nasiona. Zadbaj o to, aby takie produkty zawsze były pod ręką. Warto również umieścić w koszyku wyfroterowane jabłka i banany, które można jeść w razie potrzeby pić.
myśleć o przyszłości

Krok nr 5. Myśl o przyszłości

  1. Stale karmić się nadzieją na lepsze. W okresie leczenia należy umieszczać szeroko zakrojone cele, które będą zmuszać cię do przodu. Możliwe, że chcesz polecieć na wakacje na wyspy, zabierając ze sobą rodzinę. Od dawna marzyłeś o nowym samochodzie? Znajdź zdjęcie w internecie i wydrukować ją. Powiesić obraz na ścianie, niech służy ci dodatkową zachętą.
  2. Ludziom, którzy nie mają jeszcze dzieci, warto poważnie zastanowić się o zdrowie. Ponieważ już zapoznali się z konsekwencjami regularnego spożywania alkoholu, ważne jest, aby zrozumieć istotę. Alkohol obniża potencję i powoduje bezpłodność, w wyniku czego genitalium funkcja bardzo cierpi.
  3. Doświadczeni psychologowie nie raz udowodnili, że 30% rodzin rozpada się z powodu alkoholizmu jednego z małżonków. Jeśli chcesz zapisać małżeństwo, przejdź do samoleczenia. Poproś drugą połowę stać się dla ciebie oparciem w okresie zdrowienia, nie walcz ze wszystkim sam.
  4. Pomyśl o karierze. Mężczyzn bardzo ważne jest, aby odbyć się pod względem materialnym, zapewnić rodzinie wszystko, co niezbędne, aby osiągnąć wyżyny. Jeśli nie jesteś zadowolony z obecnej pracy, zmień ją bardziej prestiżową. Równocześnie z wyzwoleniem od uzależnienia od alkoholu można podbijać inne szczyty.
  5. Ważne jest, aby rozwijać się nie tylko pod względem materialnym, ale i duchowym. Zapisz się do szkoły języków obcych lub zwiększ swoje kwalifikacje posiadanego wykształcenia. Czytaj artystyczną i naukową literaturę, mniej siedzieć przy komputerze. Rozmawiaj z wykształconymi ludźmi.

Krok nr 6. Użyj małe sztuczki

  1. Kup dużą przezroczystą skarbonki (nadaje tres-liter banku z zamknięte pokrywą). Doładuj ją za każdym razem, gdy pojawia się chęć wypić alkohol. Wkładać do środka jak najwięcej pieniędzy, jak zwykle wydawane na alkohol. Z czasem zgromadzić wystarczająco okrągła kwota, którą można przeznaczyć na bardziej wartościowe rzeczy (odzież, fitness club, plyny do auto, gadżety, itp.).
  2. Aby pomóc organizmowi w walce z pragnieniem picia, kup w aptece witaminy, przejść kurs. Również spożywać badger tłuszczu w kapsułkach, w razie potrzeby, kup leki przeciwdepresyjne (po konsultacji z lekarzem). Normalizuje sen z pomocą tabletek nasennych.
  3. Aby dokonać wyczynu, człowiekowi potrzebny jest bodziec, bez motywacji trudno osiągnąć szczyty. Zastanów się, co sprawia, że można żyć i iść do przodu. Możliwe, pozytywny wpływ mają pragnienia i marzenia, krewni, przyjaciele.
  4. Zapisz się na sekcję sportową lub kup karnet na siłownię. Najlepszymi kierunkami jest boks, mieszane sztuki walki, taneczne kierunku, joga, pływanie, pilates. Dzięki aktywnego trybu życia i komunikowania się z innymi ludźmi fitness ci będzie wstyd przychodzić na zajęcia z kaca.
  5. Znajdź hobby, które zajmują cały wolny czas. Jednym z wariantów jest wspinaczka, jazda na quadach lub naprawa samochodów (dla mężczyzn). Staraj się dawać z siebie pełną, aby stale były zajęte.
  6. Częściej jesteś za kierownicą, ponieważ prowadzenie samochodu wyklucza spożywanie alkoholu. Nosić krewnych na wieś, więcej podróżować z miasta do miasta. Jadąc własnym samochodem, a nie wezwać taksówkę.
leczenie u lekarza

Krok nr 7. Skontaktuj się ze specjalistą

  1. Jeśli nie możesz poradzić sobie z uzależnieniem samodzielnie, nie wahaj się zwrócić o pomoc do specjalisty. Lekarz dobierze leczenie z uwzględnieniem indywidualnych cech i stylu życia, dlatego opcja jest uważana za najbardziej win.
  2. Nie ukrywaj alkohol zależność od rodziny i przyjaciół, pozwól im pomóc. Nie potrzebuję wymówek siebie (zwroty typu "nie Jestem alkoholikiem!" itp.). Jeśli należysz do kategorii spokojnych ludzi, poproś, aby zabrać was w butelkę przy najmniejszym cięgna drinka.
  3. Klub anonimowych alkoholików zakłada regularne wizyty, ponieważ tylko w ten sposób można osiągnąć maksymalne wyniki. W sekcjach tego rodzaju jest kurator, który będzie dla ciebie przyjacielem na całym leczenia.
  4. Jeśli będziesz trzymać się programu trzeźwości, będzie w stanie poradzić sobie z uzależnieniem wraz z innymi alkoholikami. Częściej komunikować się na poruszającą temat, omówić przebieg leczenia, wywołała, przepisać w portalach społecznościowych.

Uzależnienie od alkoholu pozostawia swój ślad na życie człowieka, a więc szkodliwe uzależnienia trzeba walczyć. Ocenić wpływ alkoholu, przygotować się psychicznie, trzymać się strategii. Zdobądź wsparcie krewnych i przyjaciół, szukać alternatywy, skontaktuj się z pomocą.

14.08.2018