Ile alkoholu można pić bez ryzyka zapić

Nowy Rok bez dzwonka kieliszków z szampanem. Ślub lub urodziny bez tostów. Spotkania z przyjaciółmi bez 100 gramów wódki lub piwa. Rodzinne wakacje z jednym tylko herbatą. "Prezenty", w których nie jest włączona butelka drogiego wina lub koniaku dużej szybkości migawki.

Nie, to nie świat po Apokalipsie, to tylko istnienia, w którym nikt nie będzie pił alkoholu. Trudno sobie wyobrazić, że przynajmniej niektóre z działań, do których są przyzwyczajeni do współczesnych ludzi, może odbywać się bez alkoholu. Jednak nikt nie mówił, że pić nie można w ogóle – wystarczy tylko spożywać trunki rozsądnie i nie zbyt często (norma — na pewno nie na co dzień). Można wypić niewielką ilość piwa, wódki lub wina bez szkody dla zdrowia i z przyjemnością.

alkohol

Ile można

Standardy WHO określają standardowe dawki alkoholu" ("drink" lub "unit") jako porcję alkoholu, w którym zawiera 10 gramów czystego (96%) etanolu. Istnieją specjalne tabele, które pozwalają obliczyć, jaka ilość alkoholu etylowego znajduje się w tym lub innym napoju na podstawie danych dostarczonych przez producenta (każda butelka opatrzona informacją o ilości mililitrów (ml) alkoholu i jego twierdzy w procentach objętościowych). Dla uproszczenia tych obliczeń można powiedzieć, że średnio norma-odpowiednik dla jednej dawki alkoholu:

  • puszka lub butelka piwa (330 ml);
  • kieliszek wytrawnego wina (150 ml.);
  • miseczka bardziej poważnego alkoholu – wódki lub koniaku (45 ml).

Zgodnie z tym, ile porcji alkoholu człowiek pozwala sobie być spożywane przez pewien okres czasu (na dzień lub na tydzień), specjaliści określają, na jakim poziomie spożycia alkoholu jest. Ich trzy:

  • lekki (od 1 porcje dziennie do 3 x w tygodniu);
  • średni (od 3 do 9-ciu dawek w tygodniu);
  • ciężki (ponad 9-ciu porcji w tygodniu).

Według standardów WHO opracowany następna norma przyjmowania napojów alkoholowych w dzień:

  1. dla mężczyzn: do 40 gramów czystego alkoholu etylowego (odpowiednik — 100 gramów wódki, 3 szklanki wytrawnego wina, butelka lub 1-2 piwa);
  2. dla kobiet: nie więcej niż 30 gramów czystego alkoholu etylowego (odpowiednik – jedna butelka piwa, 80 gramów wódki, 1-2 kieliszki wytrawnego wina).

Aby określić, ile alkoholu można wypić w ciągu dnia, norma WHO dla mężczyzn i kobiet nie pozwala pić codziennie: przydatny w użyciu co najmniej dwudniową przerwę. Ważne jest również, aby

równomiernie rozprowadzić drinka – niedopuszczalne wypić w jeden dzień porcji wina, wódki lub piwa, które muszą być pijany za tydzień lub, tym bardziej, miesiąc.

Ciekawostka: zgodnie z przepisami WHO, w ciągu roku bez stosunkowo poważne szkody dla zdrowia człowiek może wypić do 8 litrów alkoholu. W tym samym czasie w naszym kraju rzeczywiste spożycie alkoholu przez jedną osobę wynosi ponad 18 litrów rocznie (czyli norma przekroczona o więcej niż dwa razy).

Jak trzeba

Kiedy mówią, że człowiek umie pić, to oznacza nie tylko to, co im jest stosowana norma "społecznie umiarkowanej" dawki dowolnego napoju (piwo, wino, wódki, koniaku). Umie pić wyraźnie wie, jak często i jak prawidłowo to można zrobić.

Przede wszystkim, musisz wiedzieć, że spożywanie napojów alkoholowych należy w odpowiednim stanie psychicznym. Niedopuszczalne pić:

  • w sprawie;
  • w depresji;
  • przy zmęczeniu;
  • wkrótce po rekonwalescencji;
  • zbyt szybko;
  • bez miary.

Tak jak elementy alkoholu zaczynają przetwarzane enzymem, którego produkcja wzrasta wraz ze wzrostem poziomu zawartości alkoholu etylowego w żołądku, można uruchomić ten mechanizm z góry – po wypiciu nie więcej niż 100 gramów wódki (wysokiej jakości) na 2-3 godziny przed nadchodzącego święta. To pozwoli przygotować organizm, a w szczególności serce i wątrobę.

Duże znaczenie ma przekąska – pozwala w porę zaopatrzyć się w witaminy, które później pomogą przyspieszyć powrót do zdrowia bez trzeźwy. Przekąski nadaje się niewielki (wystarczy 100 gramów) kawałek tłustego mięsa, 2 łyżki oleju roślinnego, surowe jajko, słodka, mocna herbata z cytryną.

Bezpośrednio w czasie biesiady zaleca się:

  • pić powoli, je (to prawda i do wódki i piwa lub wina);
  • częściej wychodzić na dwór na świeże powietrze (zwłaszcza jeśli w pomieszczeniu, gdzie jest wóda, pełnym dymu);
  • nie mieszać napoje alkoholowe lub, jeśli o to chodzi, podwyższać, a nie obniżać stopień (butelka piwa po 100 gramów wódki gorsze, niż odwrotnie);
  • zjeść ciepłą i tłustych, nie pić alkoholu, szczególnie czymś gazowany;
  • pamiętać, że norma dla mężczyzn i kobiet nie jest zainstalowany, więc za czyjąś zdrowie pić warto, ale nie za często i nie zapominając o zdrowie własne;
  • ruszaj się jak najwięcej, aby proces rozkładu etanolu i metabolizmu składników rozpoczął się i trwał jak najwięcej.

Jeśli następnego dnia nastąpiło kaca (a jeśli pijesz alkohol, to nastąpi w każdym przypadku, różnica będzie tylko w jego ważności), trzeba umieć poprawnie na kaca. Aby rozpocząć, można wypić kilka tabletek węgla aktywowanego i aspirynę na bóle głowy, następnie warto wziąć naprzemienny prysznic, po którym zalecane narzędzie dla prawdziwych mężczyzn – solanka (ogórków lub kiszonej kapusty), lub dla kobiet — mocna herbata z cukrem i cytryną. Jeśli takie imprezy nie zdarzają się zbyt często, nie częściej niż raz w miesiącu, można za jednym zamachem wziąć 50-100 ml koniaku lub wódki koniecznie dobrej jakości.

norma alkoholu

Mity i rzeczywistość

Stosunkowo alkoholu istnieje wiele mitów i legend. Obraz kogoś, kto pije młodzieżą jest postrzegany jako symbol dorosłości, styl, niepodległości. Młodzi ludzie piją piwo bez miary, tak jak wierzą w jego 100%-yu "nieszkodliwość" z powodu niskiego procentu twierdzy. Szampan uważa się bardziej lekkim napojem, niż wino. A w rzeczywistości jest zupełnie inaczej:

  • człowiek, który przez długi czas i obficie korzysta z napoje alkoholowe, ma wszelkie szanse na skrócony okres życia, z zewnątrz wygląda starzej niż na swoje lata, stopniowo traci pamięć i umysł, staje się po prostu żałosne;
  • piwo – nie jest najbardziej bezpieczny napój, tak jak w nim oprócz alkoholu etylowego zawiera inne składniki, negatywnie wpływające na serce; ponadto, nadużywanie piwa przechodzi w klasyczny alkoholizm praktycznie niezauważalne;
  • szampan zawiera mniejsze ilości alkoholu etylowego, niż wino, jednak odnosi się ono do napojów, zawierających dwutlenek węgla, dlatego od 100 ml szampana upić można szybciej i mocniej, niż od wytrawnego wina.

Aby spożywanie alkoholu przynosi przyjemność i nie wychodzi "bokiem", wystarczy tylko przestrzegać dawkowania i nie pić zbyt często. Nawet jeśli człowiek jest w stanie wypić dużo, nie upijać, to nie oznacza to, że organizm nie jest poszkodowany, a tylko to, że u osoby pijącej na razie jeszcze nie jest tak zaawansowane stadium alkoholizmu.

12.08.2018