Jaki alkohol można pić przy odchudzaniu

Napoje z zawartością alkoholu etylowego w większości przypadków mogą stać się przyczyną nadwagi. Jedna puszka piwa zawiera około 180 kalorii, jeśli ją pić codziennie, zjada tłustych, to na pewno rozwinie się otyłość. Nie wszystkie rodzaje alkoholu mają taką kaloryczność. Dlatego osobom z problemem dużej masy ciała, należy wiedzieć, jaki alkohol do picia przy odchudzaniu, i czy można go przyjmować w trakcie stosowania diety.

Działanie alkoholu na organizm

alkohol w diecie

Po odebraniu jednego grama etylenu w organizm, dodaje do diety na około 7 kalorii. Dlatego następuje wzrost bilansu energetycznego. Podczas jedzenia alkohol zaczyna łupane w pierwszej kolejności. A białka, lipidy i węglowodany jedzenia odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej i cellulitu na udach, nogach, pośladkach i brzuchu. Dlatego, zdaniem większości specjalistów, alkohol i odchudzanie rzeczy niezgodne.

Nawet przestrzeganie diety i zwiększenie aktywności ruchowej nie pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów, pod warunkiem codziennego użytku alkoholu. Więc jeśli chcesz być szczupła, należy zrezygnować z alkoholu, i odchudzanie nastąpi szybciej. Dopuszczalne są uważane za małe dawki wytrawnego wina, a także napoje bez cukru (wódka, whisky, gin). Przy tym nie można ich rozcieńczać tonikiem lub gazowane słodkiej wody. Najbardziej kalorii są trunki, zwłaszcza z zawartością drożdży i cukrów.

Czy wpływa alkohol na nadwagę

Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo, jak alkohol wpływa na odchudzanie, i dlaczego u wielu pijących ludzi masa ciała zaczyna rosnąć. Przyczyny tego zjawiska są nie tylko w przyjęciu caloric alkoholu. Otyłość i cellulit na nogach i udach pojawia się w ciągłym użyciu w wyniku następujących procesów:

  1. Osłabienie kontroli. Po wypiciu człowiek przestaje kontrolować ilość alkoholu i przyjętej z nim żywności. Stracili zdrowy rozsądek i motywacja.
  2. Stymulacja żywności łojowych. Alkohol etylowy w przypadku połknięcia zwiększa wydzielanie soku, że błędnie przyjęte przez organizm jak głód.
  3. Stałe działanie napojów na organy trawienia prowadzą do różnych chorób (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego). Oni towarzyszą zaburzenia metabolizmu w stronę jego spowolnienia, co prowadzi do zwiększenia masy ciała.
  4. Stopniowo następuje spadek testosteronu, który sam w sobie należy do hormonów, który spala tłuszcz. Dlatego to wpływ alkoholu przyczynia się do otyłości. Można to zobaczyć na przykładzie początkujących alkoholików, które na pierwszym etapie tej zależności jest znacznie przybierają na wadze.
  5. Ze względu na charakter przemiany materii, podczas przyjmowania alkoholu i nadwaga u kobiet występuje częściej niż u mężczyzn. Zwłaszcza, jeśli wziąć pod uwagę, że alkoholizm u płci pięknej rozwija się znacznie szybciej i znacznie trudniejsze do leczenia.

Cechy każdego napoju

Wpływ alkoholu na nadwagę teraz nie ma wątpliwości. Ale jeśli jednak się go pić przy odchudzaniu, to wszystko zależy od tego, co dokładnie jeść i w jakich ilościach. Małe dawki szkody nie przyniesie, pod warunkiem, że człowiek jest w stanie nie nadużywać alkoholu. Kieliszek wytrawnego wina, koniak w ilości 50 g lub taka sama ilość whisky przy wolnym nadejdzie w ciągu 1-2 godzin pójdą na korzyść.

Wytrawne wino

Najbardziej przydatne ze wszystkich napojów zawierających alkohol etylowy, jest wytrawne wino. Ja w rozsądnych ilościach pomaga szybciej rozkłada tłuszcz, a przy tym ma minimalny poziom kalorii (to zależy od odmiany winogron). Ponadto, białe lub czerwone wytrawne wino odchudzanie, poprawiają stan skóry, ponieważ zawiera polifenole.

Szampan

alkohol

Różnica polega na tym, że ono ma pęcherzyki gazu, które przyspieszają wchłanianie napoju i stan nietrzeźwości. Najlepiej wybierać suche lub Brut, w ostatnim zawiera minimalną ilość słodyczy. Jeden kieliszek podczas kolacji nie naruszy równowagi hormonalnej i nie doprowadzi do otyłości.

Jasne piwo

Jeśli chcesz się napić piwa, to należy przy diecie używać tylko jasne odmiany. Kilka szklanek napoju należy do dość dopuszczalnej codziennej minimum. Twierdza nie powinna przekraczać 5%. odnosi się to zwłaszcza do kobiet po 40-45, kiedy poziom hormonów zaczyna spadać. W słodzie znajdują się fitoestrogeny, które spowalniają starzenie się i objawy menopauzy. Z tego samego powodu mężczyźni w podeszłym wieku zaleca powstrzymanie się od picia tego napoju.

A ciemne i mocne piwa są szkodliwe, ponieważ bardzo kalorii. Nie powinny być spożywane razem z nim specjalne przekąski, tak jak są słone, tłuste i powodują pragnienie. Dlatego, wypijesz więcej.

Wiele osób zastanawia się o tym, jeśli przestać pić piwo czy można schudnąć. W tym przypadku, jeśli policzyć ilość kalorii w ilości spożywanego napoju, a potem zmniejszyć kaloryczność posiłków na taki sam wynik, to wyjście jest taka sama. Ale jeśli chcesz schudnąć szybko, najlepiej zrezygnować z piwa w ogóle.

Wódka

Wódka dla osób odchudzających się jest niewskazane. Ona ma wysoki stopień i dlatego jest bardzo tuczący. W razie potrzeby można pić nie więcej niż 50 g, a przy tym, jako przekąski wziąć coś chude.

Alkoholowa dieta

Istnieje pozytywną opinię o tym, czy można pić alkohol przy odchudzaniu. W tej chwili opracowana dieta, polegająca na obowiązkowe korzystanie wytrawnego wina, jako jedyny napój dla rozkładu tłuszczu. Jednocześnie z menu wyłączone są tłuste i smażone dania, ciasto i słodycze. Wino piją wieczorem, nie więcej niż jeden drink dziennie.

Opracowanie dietetyka z Francji Pierre ' a Dukana jest przeznaczony dla osób z wyraźną otyłością. To pozwala szybko zrzucić zbędne kilogramy, a potem zamocować wynik.

Istotą diety w tym, że trzeba ją przeprowadzać w kilku etapach, a dopiero na trzecim zaczyna się używanie alkoholu. Jeść należy tylko pokarmów białkowych (przepiórcze jaja, chude mleko, twaróg i jogurt, dietetyczne mięso), nie zużywa węglowodany i tłuszcze. Jednocześnie należy jeść otręby, aby przeprowadzono oczyszczanie organizmu.

Na pierwszych dwóch etapach napój stosuje się tylko jako składnik do przygotowania różnych potraw. W przypadku naruszenia tego sposobu u człowieka może pod wpływem "mocnych" zmniejszona motywacja, i nie osiągnie pożądanego rezultatu. Przy zachowaniu wszystkich zaleceń osób na diecie Dukana udało się zresetować od jednego do pięciu kilogramów w ciągu tygodnia.

Opinie

Badając opinie tych, którzy praktykował alkohol diety, należy zauważyć, że prawidłowe jej przestrzeganie doprowadziły do pozytywnych wyników w większości przypadków. Ale wielu nie podeszła do stanu zdrowia.

Wiele kobiet zostawiają opinie, że wrzucili pić piwo i schudł, ale wpłynął nie tylko rezygnacja z caloric alkoholu, ale i stałe ćwiczenia fizyczne, a także przestrzeganie diety.

Specjaliści na taki problem niektórych pań ("zdrowa od piwa, jak schudnąć") odpowiadają, że w większości przypadków nie tylko napój, ale i przyzwyczajenie go stale zjeść wysokokalorycznym jedzeniem (orzechy, chipsy, słone ryby) prowadzi do otyłości i powstawanie cellulitu na nogach i biodrach. Dlatego należy podchodzić do problemu w kompleksie, przeglądu żywności, zastąpić picie czystej wody bez gazu.

Jeśli pacjent przestał pić i wadze, lekarze uważają, że zatrzymywać się na tym nie warto. Taki krok powinien być wspierane pełnym zmianą swojego stylu życia i trybu dnia.

Wnioski

wino

Jeśli jest nadmiar masy ciała i jest nawyk picia alkoholu, to najlepiej całkowicie zrezygnować z tego. Wyjątkiem może być mała ilość wytrawnego wina, które nie tylko przyczyni się do poprawy stanu naczyń krwionośnych, ale i nie pociąga za sobą otyłość.

22.09.2019